Kısa sürede ekstra kilo vermek birçok kadının hayalidir. Bunun sadece bir diyet gözlemleyerek veya daha fazla fiziksel efora başvurarak yapılabileceğini anlamak gerekir. Ve doktorlar ve beslenme uzmanları hızlı kilo kaybının tehlikeleri hakkında söylese de, birkaç gün içinde kilo verme cazibesini terk etmek zordur.
Hızlı Kilo Kaybı - Hakikat veya Efsane
Hızlı kilo vermenin yollarını ararken, bu tür kilo kaybının olası risklerini unutmamalısınız. Evet, mono bir diyette otururken veya spor salonunda çok çalışarak, birkaç gün içinde 2-3 kilogram kaybedebilirsiniz, ancak hepsi her organizmanın yeteneklerine ve özelliklerine bağlıdır. Kilo kaybı için tüm kompleksler birleştirilmelidir, böylece mükemmel görünüm arayışı sağlık sorunlarına dönüşmez. Fiziksel egzersizleri olmayan bir diyet cildin sarkmasına yol açar ve protein tüketimi olmadan fiziksel aktivite tüm çabaları sıfıra çıkarır. Acil durum yöntemleriyle az miktarda kilo vermesi gerekenlere kilo vermek daha iyidir.
Hızlı kilo kaybının yolları
Hızlı bir şekilde kilo verebileceğiniz için birçok yöntem var. Hepsi daha az besin ve enerji maddelerinin tüketimine dayanmaktadır.
Diyet
Herhangi bir diyet, gıdalardaki yüksek kalorili gıdaların kısıtlanmasına dayanır. Temel ve popüler diyet modlarını düşünün.
Karabuğday
Karabuğday, düşük kalorili içeriğe ve yüksek beslenme yeteneğine sahip yararlı bir üründür. Karabuğday diyeti, açlık duyguları yaşamadan kilo vermenizi sağlar. Sonuçlar da etkileyici: Bir hafta içinde 7 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.
Diyetin diyetinde:
- herhangi bir miktarda buğulanmış karabuğday;
- Kefir - günde litre;
- Büyük miktarda sıvı - basit su veya yeşil çay.
Bu diyetin eksikliklerinden monotonluk not edilebilir. Ancak kilo kaybı için kısa bir diyet olarak, karabuğday diyeti etkilidir.
Kefir
Kefirde kilo vermek, kontrendikasyon olmaması koşuluyla etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Kefir kolayca emilen proteinler, karbonhidratlar, yağlar, ekşi bakteriler içerir. Ek olarak, yararlı bir içecek tüm toksinleri ve toksinleri vücuttan çıkarır, besin maddeleri ve vitaminlerle doyurur, bağırsakları iyileştirir.
Kefir diyeti seçenekleri bunlar.
- Mono Dot. 1.5 litre kefir 6 özdeş parçaya ayrılır. İçeceğin tüm miktarı aynı süreden sonraki gün boyunca yiyeceklerde tüketilir.
- Sert diyet. Bu diyet 9 gün boyunca günde bir kilograma kadar kaybedilir. Kurallar şu şekildedir: 1) İlk üç gün - günde 1.5 litre kefir 2) Önümüzdeki üç gün - günde 1.5 kilogram elma; 3) Son üç gün yüksek yağ içeriğine sahip kefirdir.
- Çizgili diyet. Bu diyet 2 hafta boyunca gözlemlenmelidir. Aşağıdaki gibi yemek gerekir: Her gün, 1,5 litre kefir için, günün geri kalanında olağan menüye yapışın.
Elma
Bu, hızlı kilo kaybı ve toksinlerin vücudunu temizlemek için tasarlanmış kısa vadeli bir diyettir.
Bir elma diyetinin avantajları arasında ayırt edilebilir:
- vitaminlerle doygunluk;
- lif varlığı;
- glikoz ve fruktoz nedeniyle doygunluk hissi;
- idrar fonksiyonları;
- Toprak üretilmiş meyve mevcudiyeti.
Elma diyetinin 10 gün içinde 10 kilograma kadar kilo verebilirsiniz.
Asit varlığı nedeniyle elma diyeti, gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip kişilerde kontrendikedir.
Apple beslenme seçenekleri farklıdır:
- Günlük sıvı kullanmadan 2 kilogram elma yiyin;
- Her iki saatte bir elma yiyor ve yarım bardak kefir iç;
- 1.5 kilogram elma yiyin ve 2 litre su için.
Fiziksel aktivite
Diyetlerin maksimum etkili bir etkiye sahip olması ve kaslar ve cilt üzerinde olumsuz yansıtmaması için paralel olarak vücuttaki fiziksel aktiviteye ihtiyaç vardır. Yüksek enerji tüketimi ve yağ sağlarlar.
Zayıflama egzersizleri aşağıdaki gibi olabilir:
- günlük orta yürüyüş (bir buçuk saat);
- sabah bir saat koşmak;
- 10-15 dakika orada ve geri merdivenlerden yürüyün;
- Günlük evde yarım saat jimnastik;
- bisikletçilik;
- Haftada üç kez spor salonunda dersler;
- Haftada üç kez havuzda yüzmek.
Daha önce hiç fiziksel efor yapmadıysanız, her gün egzersiz dozunu artırarak kademeli olarak başlamanız gerekir. Yorgunluk, bacakların ve kolların kaslarındaki ağrılı hisler, nefes darlığı, artan kalp atışı oldukça doğal bir fenomen haline gelecektir.
Zararlı ürünlerin reddedilmesi
Herhangi bir diyet veya diyet zararlı yiyecekler yemeyi reddetmeye dayanır. Vücudunuza açlıkla işkence etmek gerekli değildir, günlük diyetinizi sağlıklı ve dengeli bir diyete dönüştürmek yeterlidir.
Bunu yapmak için aşağıdaki önerilere uymanız gerekir:
- Şekerleme ürünlerini yağ kremleri ve dolguları ile diyetlerinden hariç tutun;
- yağlı, tuzlu, baharatlı, füme, konserve ve tatlı yiyecekleri terk edin;
- Şeker kullanımda azalır veya balla değiştirilir;
- mayonez, ketçaplar ve diğer sosları terk etmek;
- Fast food ve karbonatlı içecekler yemeyin;
- Alkolü reddet.
Bazı ürünler diyetten tamamen dışlanamazsa, sabahları tüketilmeleri gerekir.
Spa tedavileri, hamam, sauna
Hamam ve diğer tüm su prosedürleri, çok fazla çaba sarf etmeden kilo vermenin eski kanıtlanmış yollarıdır. Kilo kaybı, yüksek sıcaklığın etkisi altında terlemenin başlaması nedeniyle, tüm toksinlerin ve toksinlerin su ile çıkması nedeniyle meydana gelir. Banyodaki bir prosedürde, yarısı hızlı bir şekilde yenilenecek olan 4 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Ancak hamamda uygun banyo ilkelerine uyuyorsanız, kilo vermeyi ve iyileşmeyi garanti edebilirsiniz.
Bir banyoda veya saunada kilo verme ilkeleri böyledir.
- Prosedür yemek yemedikten sonra hamamın aç karnına ziyaret etmeniz gerekir. Hafif yoğurt yemeniz veya bir bardak kefir içmesi ve bir elma yemeniz önerilir. Banyo kamplarının ve diğer alkollerin ayrılmaz bir özelliği olan bira içmek kesinlikle yasaktır. Sizinle nane veya papatya bitkisel infüzyonu almak daha iyidir.
- Huş süpürgesi, sağlığı güçlendiren ve aşırı kiloyu ortadan kaldıran bir araçtır.
- Masaj, tuz ve bal veya aromatik yağ ile sert bir eldivenle kilo vermeye yardımcı olacaktır. Bu prosedür cildi derin katmanlara temizleyecektir.
Kilo vermenin popüler salon yöntemlerinden biri - çikolata sargısı - bağımsız olarak bir banyoda veya saunada gerçekleştirilebilir. Prosedür aşağıdaki gibidir:
- Vücudu iyice buharlayın ve temizleyin;
- Sorunlu alanlara 5 yemek kaşığı kakao, 2 tablet şeker ve iki yemek kaşığı zeytinyağı ile ısıtmalı bir karışım uygulayın;
- Vücudu yapışan filmle sarın ve 15 dakika bırakın;
- Zaman sonra çikolata kütlesini yıkayın.
Tabii ki, tüm bu yöntemlerin sistematik kullanımla istenen etkiye sahip olacağını anlamanız gerekir.
Halk ilaçları
Eski kadınlar bir diyetin ne olduğunu bilmiyorlardı ve güzelliklerini halk yollarıyla desteklediler. Bu aynı zamanda ağırlık kontrolü için de geçerlidir. Kilo vermek için infüzyonlar ve çaylar kabul edildi. Bunlar, iştah hissini azaltan ve metabolizmayı uyaran bitkilere dayanan bitkilerdir.
Kilo kaybından otlar üzerinde tentürler:
- Huş suyu malzeme metabolizmasını artırmaya yardımcı olur;
- Yulaf ezmesi jöle toksinleri ve toksinleri giderir;
- Buckthorn'un kabuğunda tentür müshil bir özelliğe sahiptir;
- Kiraz ve Linden yaprakları üzerinde tentür, kilo vermeye yardımcı olur, vücuttan sıvı çıkarır ve müshil bir etkiye sahiptir;
- Zencefil çayı iştahı azaltır ve kalori yakar.
Tentürler sadece bir doktorla tavsiye edildikten sonra kullanılır. Bitki ilaçları kontrendikasyonlara sahip olabilir.
Uyuşturucu almak
Hızlı kilo vermenin daha etkili bir yolu, tabletler veya süspansiyonlar fikrinde özel ilaçlar almaktır. Bu fonların bir dizi yararlı özelliği vardır:
- yağ önlemek;
- metabolizma sürecini hızlandırmak;
- İştahı azaltın.
Ancak etkinlik ile birlikte, bu yöntem tehlikeli olabilir, çünkü sahte alma riski vardır. Kilo verme ilaçlarının kadınlar arasında popüler olması, sıradan otlar veya tozlar satarak, iyi bilinen bir marka için davranan dolandırıcılar. Aynı zamanda, kilo veren gösteri iş yıldızlarının fotoğraflarını ortaya çıkararak kendileri için bir reklam yaparlar. İnsanlara güvenmek bir reklam hareketi yürütüyor ve uyuşturucu ediniyor. En iyi durumda, bu fonlar en kötü şekilde herhangi bir etki getirmez - çeşitli hastalıkların gelişimini teşvik eder. Kilo kaybı için herhangi bir ilaç almak sadece bir beslenme uzmanının gözetimi altında yapılmalıdır. İnternet üzerinden veya üçüncü taraflardan değil, sadece eczanelerde fon satın almak da gerekir.
Beslenme uzmanları için ipuçları
Tüm doktorlar oybirliğiyle kilo kaybının genel sağlık için tehlikeli olmaması gerektiğini iddia etmektedir. Bu nedenle, radikal açlık grevlerine ve monoditlere sadece boşaltma günleri olarak izin verilir. Çok sayıda kilogramı kaybetmek için, bir aydan fazla ve gelişmiş bir kilo kaybı sistemi alacaktır:
- sadece sağlıklı ve doğal ürünlerden oluşan dengeli yiyecekler;
- günlük fiziksel aktivite;
- Vücut Bakımı - Banyolar, Masaj, Krem;
- Sadece ilk aşamada uyuşturucu kullanın, çünkü sadece iştah duygusu boğulurlar;
- Sabır - Sağlığa zarar vermeden hızlı bir şekilde kilo veremezsiniz.
Ve en önemli durum - kilo verme hızı ve yöntemleri bedene ve sağlık durumuna bağlıdır.
Bir doktora danışmanın önemi
Çoğu zaman, kilo kaybı için herhangi bir diyet veya spor başarısız bir şekilde sona erer. Nefret edilen kilogram hala sıfırlamayı başarırsa, hızla kısa sürede geri dönerler. Ayrıca, kilo verme girişimlerinden sonra, özellikle bağırsak fonksiyonları bozulur. Ayrıca, görünümden memnuniyetsizlik nedeniyle her şeye psikolojik problemler eklenir. Toplamda, bir beslenme uzmanının gözetimi altında kilo verirseniz bu önlenebilir. Bir doktora başvurmak için yararlı olan nedir?
- Beslenme uzmanı bir diyet değil, uygun sağlıklı ve uygun beslenme rejimi reçete eder. Bu nedenle, kendinizi açlıkla tüketmeniz gerekmeyecek.
- Kilo verme yöntemlerinin seçimi, hastanın sağlığı dikkate alınarak meydana gelir.
- Beslenme uzmanı bir psikolog rolünü oynar: doğru gıda alışkanlıklarına dayanır, kendine güven verir, sonuca geçer. İlk başta kaçınılmaz olan bir arıza durumunda sizi destekleyecek olan odur. Ancak en önemli şey - doktor size neden kilo vermeniz gerektiğini, yiyeceklere nasıl bağımlı olmayacağınızı ve yaşam boyunca kiloların nasıl korunacağınızı söyleyecektir.
Çözüm
Böylece, kilo vermenin sadece bir diyet değil, bir yaşam tarzı olduğu sonucuna varabiliriz. Bir kez ve herkes için kilo veremezsiniz. Güzel bir figüre bakmak tüm hayatınız boyunca devam etmelidir. Ve böylece alınan önlemler rahatsızlığa neden olmaz, psikolojik bir kurulum önemlidir. Bu durumda, kurulum bir: Sağlığa önyargısız güzel bir beden alın. Ve elbette, uyumu gözlemlemek ve ideal arzu içinde zihni korumak önemlidir.